by

Ini Alasan Kandungan Kurma Bisa Membantu Persalinan Ibu Hamil

Ternyata kurma bukan hanya bermanfaat sebagai cemilan di bulan Ramadhan saja. Kandungan kurma ternyata bisa membantu persalinan ibu hamil. Ini dia manfaat sari kurma dan cara untuk membuat persalinan ibu hamil lebih lancar.

Setiap ibu hamil pastinya ingin menjalani proses kelahiran yang mudah dan lancar. Walau ada banyak cara untuk melakukannya, ternyata hal sederhana seperti mengkonsumsi kurma dapat membantu ibu hamil juga.

Sebuah jurnal Kebidanan dan Kesehatan Reproduksi edisi 2014 menyebutkan bahwa kandungan kurma dapat:

  • Memiliki efek seperti oksitosin pada tubuh, yang menyebabkan peningkatan sensitivitas rahim.
  • Merangsang kontraksi uterus.
  • Mengurangi perdarahan pasca persalinan seperti yang dilakukan oksitosin.

Buah kurma mengandung asam lemak jenuh dan tidak jenuh seperti asam oleat, linoleat, dan linolenat, yang dapat menghemat dan memasok energi serta membangun prostaglandin. Selain itu, serotonin, tanin, dan kalsium dalam buah kurma berkontribusi terhadap kontraksi otot polos rahim. Buah kurma juga memiliki efek pencahar, yang merangsang kontraksi uterus.

Manfaat sari kurma lainnya berasal dari kandungan kurma berikut:

  • Gula alami (fruktosa) yang mudah terserap dalam tubuh dan tidak akan meningkatkan kadar gula darah, tetapi dapat memberikan energi tinggi.
  • Serat  yang membantu kamu tetap kenyang, meredakan sembelit, dan menurunkan risiko diabetes gestasional dan preeklampsia.
  • Potasium —salah satu elektrolit terbaik. Nutrisi ini membantu menjaga keseimbangan air / garam yang membantu mengatur tekanan darah.
  • Magnesium, yang mendukung kesehatan otot dan membantu mengurangi kejang otot dan kram pada kehamilan.
  • Folat, yang memastikan sumsum tulang belakang bayi matang dengan baik, menghindari cacat saraf.
  • Vitamin K, yang menjaga pembekuan darah dan tulang yang sehat.

Baca juga artikel berikut:

Studi Pendukung

Dalam tiga studi yang terpisah, disarankan bahwa konsumsi kurma selama masa kehamilan dapat membantu ibu hamil mendapatkan proses persalinan yang lebih mudah.

1. Dalam studi yang dipublikasikan oleh NCBI, ibu hamil yang makan enam kurma perhari, empat minggu sebelum melahirkan akan merasakan:

  • 74% memiliki proses bukaan yang lebih mudah
  • 38% memiliki membran yang utuh
  • 21% melahirkan secara spontan
  • 28% lebih sedikit menggunakan prostin/oksitosin untuk menginduksi persalinan.

2. Diterbitkan dalam Journal of Midwifery & Reproductive Health, studi ini  meneliti konsumsi kurma pada akhir kehamilan karena berkaitan dengan pematangan serviks, dan menemukan bahwa wanita yang makan 70-75 gram kurma per hari setelah 37 minggu hamil  memiliki:

  • 55% lebih sedikit menggunakan oksitosin untuk menginduksi persalinan
  • 68% lebih mungkin memiliki persalinan per vaginam yang sukses setelah  induksi persalinan

3. Diterbitkan dalam  Jurnal Obstetri dan Ginekologi. Penelitian ini mendukung semua studi awal dan menyimpulkan bahwa:

“Konsumsi buah kurma selama periode akhir kehamilan telah terbukti secara positif mempengaruhi hasil persalinan tanpa efek buruk pada ibu dan anak.”

Bagaimana cara mengkonsumsi kurma agar mendapatkan manfaat sari kurma yang maksimal?

Ibu hamil bisa mulai mengkonsumsi 70-75 gram kurma kering setiap hari pada masa tiga hingga empat minggu sebelum melahirkan. Dengan makan sekitar 3 kurma per hari kamu sudah memenuhi jumlah konsumsi kurma yang diperlukan untuk membantu kelancaran proses persalinan kamu.

Cara Lezat Menikmati Kandungan Kurma

Jika kamu mudah bosan makan kurma langsung, kamu bisa melakukan beragam variasi agar kamu tidak merasa seperti memakannya Tapi kamu tetap akan merasakan manfaat sari kurma ini:

  • Cobalah untuk mengkombinasikan buah ini dengan resep-resep yang menggunakan oatmeal.
  • Gantikan gula dengan kurma dalam setiap masakan kamu.
  • Kamu juga bisa membuat snack bar dengan campuran buah ini

Masih banyak cara lain yang bisa kamu coba untuk tetap menikmati kurma. Yang terpenting, teruslah mengkonsumsi buah palem ini agar kamu bisa merasakan manfaat dari kandungan kurma dan kamu bisa menjalani proses kelahiran dengan lancar dan mudah.

Comment

News Feed